Vitamini, minerali, moć i muško tijelo

smanjenje potencije

Odabirom namirnica u trgovini, ljudi su komentirali ih cijena, izgled, vođeni po ukusu, rok trajanja. Posebno naprednih kupci se pitaju postoji li u sastavu konzervansa, bojila i ostale kemije. Pri tome većina ne obraćaju pažnju na sadržaj u hrani vitamina i mineralnih tvari, kao ljudi koji čine njihov izbornik polazeći od potrebe organizma u korisne tvari, pronaći vrlo teško. U međuvremenu ih je uloga kako bi se život ne može prenaglasiti.Vrijednosti u životu čovjeka

Riječ vitamin dolazi od latinskog pojma, znači u prijevodu "tvari za život". Vitamini su supstance koje daju normalne vitalne funkcije ljudskog organizma.

Zdravlje ljudi je izravno ovisi o upis u svoj organizam korisnih tvari, a u većim količinama, nego u tijelo žene. To je zbog činjenice da su muškarci veći od ženki, imaju više mišićne mase, oni su više aktivan stil života, gube više kalorija.

Korisne tvari pružiti metabolizam, sintezu hormona (uključujući i genitalija), funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, izdržljivost mišićnog tkiva i kostiju, proizlaze iz organizma slobodne radikale i proizvodi raspada, pružaju rad kardiovaskularnog sustava. Tako, vitamine b, C i E su potrebna za muškarce energije, jačanje imuniteta, poboljšanje uvjeta rada, razvoja inteligencije, za otpornost na emotivan kao iritansi, za poboljšanje potencije.

Deficit vitamina i seksualni život

Nedovoljna količina vitamina u tijelu se zove nedostatak vitamina, njegov utjecaj na seksualni život muškaraca se očituje u sljedećem:

  1. Pogoršava rad unutarnjih organa, što smanjuje erekciju.
  2. Pogoršava rad kardiovaskularnog sustava i cirkulaciju krvi u genitalije.
  3. Smanjena razina spolnih hormona, što dovodi do smanjenja nagon.
  4. Pogoršanje u seksualnom području povećava prianjanje na alkohol i cigarete, a to u još većoj mjeri krši probavljivost vitamina i nepovoljno za erekciju.
  5. Smanjena pokretljivost spermija.
  6. Smanjuje zasićenost organizma, vitalnost i izdržljivost.
  7. Smanjena otpornost organizma na razne bolesti.
  8. Razvija mišićna slabost, pogoršava erekcije.
  9. Nedostatak vitamina E može uzrokovati smanjenje spolnih organa, zaustaviti proizvodnju sperme i smanjiti seksualnu aktivnost.
vitamini

Vitamini i minerali za jačanje potencije

Nema manje ili više važnih za organizam korisnih tvari, svaki od njih pruža njegov rad, ali za muške potencije najjača su vitamini A, b, C, D i E, mineralne tvari, cink, selen, krom i magnezij.

Vitamini

Vitamin A (retinol) je topljivi u mastima (apsorbuje u kombinaciji s mastima). Muškarci, počevši od četrnaest dobi, potreban je 1 mg, retinol noć za obnovu stanica, usporava starenje, obrazovanja spolnih hormona, iscjedak sluzi. Veliki broj retinol ima u jetri iverak, bakalar, govedina, svinjetina, pileća žumanjku, maslac, vrhnje, sir, janjetina jetre, špinat, paprika, crveni čekić papar, vinovom lišću, Rupa, mrkve, zelje, bundeva, baza, marelice.

Vitamin B1 (tiamin) topiv u vodi, on pruža organizam energijom, neutralizaciji stanje umora, poboljšava vodljivost signala središnji živčani sustav, za što je potrebno za potenciju kod muškaraca, potiče djelovanje hormona sreće serotonina. Noć je njegova potreba je oko 2 mg. Tiamin ljudi dobiti kvasac, kikiriki, heljde, svinjetina iznutrice, klijavih pšenice, mekinje, zobi, grašak, grah, lješnjaci, jetrom, ptica, janjetinom, polovice sa sjemenkama, krumpir, crni kruh, riža, zelje, ječam, jajima, sirom.

Vitamin B2 (riboflavin), pogodno za pretvaranje ugljikohidrata i masti u energiju, razvoj snažnog mišićnog tkiva, poboljšava rad mokraćnog sustava. Riboflavin sadrži kvasac, jetra, bubreg, bademi, mesu, jajima, ribi, siru, gljive, brokula, špinat, soje, leća, grah, grašak, fermentirani proizvodima, heljda, wholegrain kruhu, maslacu. Dnevne potrebe za muškarce starije od 14 godina iznosi 2 mg.

Vitamin B3 (niacin), poboljšava dotok krvi u genitalije i potreban organizmu u količini od 20 mg dnevno. Proizvodi, jedući koji mogu zasititi tijelo nikotinamid: kvasac, žitarice, mekinje, jetra, kikiriki, bakalar, piletina, puretina, losos, teletina, janjetina, breskve, goveđi jezik, bademi, govedina, cjelovitog pšeničnog zrna brašno, marelice, krumpir i druge.

vitamin a

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) sudjeluje u formiranju hormona i rad središnjeg živčanog sustava, nalazi u gotovo svim prehrambenim proizvodima, ali je uništena u pripremi i zamrzavanje proizvoda. Potreban je u količini od 5 mg dnevno.

Vitamin B6 (piridoksin) je tijelu potreban u količini od 2 mg dnevno. On potiče prijenos živčanih impulsa, odgovoran za oštrinu senzacija kada orgazam, a i smanjuje umor. Nalazi se u sastavu pinjola, grah, orasi, krkavine, tune, palamide, jetre, srdele, horseradish, avellanae sunt, češnjak, granate, proso, bugarskom papar, piletina.

B9 (folna kiselina) kod muškaraca je odgovoran za proizvodnju serotonina, osjećaj zadovoljstva, seksualni nagon i za to bi trebao ulaziti u organizam u količinama od 0,4 mg dnevno. Dolazi iznutra ptica jetrom, kvasac, teleće jetre, sok od naranče, špinat, brokula, Bruxelles kupus, zelena salata, sojinim, polovice sa sjemenkama.

B12 (cijanokobalamin) ulazi unutra sa životinjskim proteinima, a potreban je za seksualno uzbuđenje, povećava broj spermatozoida. Potrebu u njemu u muškaraca iznosi 3 mikrograma dnevno.

Vitamin C (askorbinska kiselina) — topiv u vodi, potrebno muški organizmu u količini od 90 mg dnevno. On opskrbljuje organizam energijom, povećava izdržljivost, poboljšava vodljivost živčanih impulsa i erekciju je potreban za hormona sreće serotonina i endorfina, pomlađuje. U procesu pripreme hrane gubi i do 90 % askorbinki.

Nalazi se ova kiselina je u divljem šipku se kuhanjem (a u suhom joj je gotovo 3 puta više), bugarskom papar, sb, crnoj ribizli, zelenila, Bruxelles kupus, kivi, boji kupus, papaya, divlje jagode i jagode, naranče, horseradish, koraba, grapefruits, limuni, mandarine, govedine jetre, ogrozda, rotkvica i radicula, dunja, krumpir, pileća jetra, krumpir, malina, ananas i drugim proizvodima.

Vitamin D pojačava aktivnost mišića, poboljšava cirkulaciju, potiče sintezu testosterona. To adipem-solutum tvar ulazi u tijelo s jetrom morske ribe i životinje, žumanjka, maslacem, sirom, sir, kiselo vrhnje, vrhnje, mlijeko, gljivama. Muško tijelo treba 10 mg tvari u noć.

Vitamin E (tokoferol) je topiv u mastima, on je odgovoran za seksualnu aktivnost, proizvodnju spolnih hormona, opskrba krvlju spolnih organa, smanjuje rizik od raka prostate. Nalazi se u svim vrstama biljnog ulja, orasi, soja, kikiriki, heljda, pšenici, raži, wholegrain i raž kruh, grah, divljem šipku se kuhanjem, žitarice, grašak, maslacu, jajima, suhe šljive i drugih proizvoda. Muškarac treba 10 mg tokoferol u noć.

vitamin

Minerali

Vrlo važan element u tragovima za muškarce je cink, koji je odgovoran za proizvodnju sjemena, muških spolnih hormona, rad prostate, probavljivost vitamina E. U redu njegova potrošnja iznosi za muškarce 15 mg dnevno. Nalazi se u plodovima mora, orasi i sjeme, kakao, mesu, čokoladi, mahunarke, mliječnih proizvoda, žitarica kulturama, ribi, zelenom grašak, kukuruza, malina, brokula, krumpir, šećerna repa i drugih.

Selen se fokusira na testisa, sjemenih funicles i drugih unutarnjih organa muškarci. On sudjeluje u proizvodnji testosterona, povećava potenciju, se koristi za poboljšanje reproduktivne sposobnosti muškaraca. U redu njegova potrošnja je oko 100 mg dnevno. Prisutan je selen u jetri životinja i ptica, octopuses, jajima, kukuruza, riži, grah, ječam, leća, pistacija, pšenica, grašak i druge proizvode.

Aktivnost spermija povećava i magnezij i mangan, krom poboljšava izdržljivost.

Magnezij je važan makro, on bi trebao ulaziti u tijelo dječaka do 18 godina u broju 410 mg za muškarce do 30 godina — u količini od 400 mg, stariji od 30 godina — 420 mg dnevno. Osigurati organizam magnezijem može pomoću pšenične mekinje, sjemenki bundeve, sezam, orasi, kikiriki, špinat, grah.

Mangan nalazi u čaju, kavi, divljem šipku se kuhanjem, začinima, žitarice, plodovima mora, orasi, čovjeku je potrebno oko 5 mg elemente u tragovima.

Potreba za muškarce u krom — 50 mikrograma dnevno — može zadovoljna zbog uvođenja u prehranu tune, jetre, šećerne repe, ribe i plodova mora, ječam.

Konzumacija vitamina za potenciju

Prije nego što počnete uzimati vitaminskih kompleksa, isplati polagati analiza na sadržaj vitamina, tada će biti moguće točno odrediti potrebu za njima. Također treba obratiti pažnju na kontraindikacije i nuspojave od njihova uzimanja.

Li da je sve stane

konzumacija vitamina

Za primanje lijekova postoje kontraindikacije:

  • Povišeni krvni tlak.
  • Kardiovaskularne bolesti.
  • Mana srca.
  • Bolesti bubrega.
  • Duodenalnog ulkusa.
  • Čireve na želucu.
  • Vitamin E ne mogu konzumirati u slučaju da cardiosclerosis i infarkta miokarda.

Nuspojave

Kao posljedica uzimanja pripravaka ljekarne mogu nastati takve nuspojave:

  • Povećani umor.
  • Glavobolja.
  • Bol u želucu.
  • Pospanost.
  • Alergije.
  • Nesanica.
  • Razdražljivost.
  • Proljev.
  • Akne.
  • Vrtoglavica.
  • Mučnina.
  • Fotofobija.
  • Hypervitaminosis — vrlo opasno stanje, to se tiče vitamina topivih u mastima, kao i višak topiv u vodi se izlučuje iz organizma mokraćom. Može izazvati gastritis, krvarenje, kamenje u bubregu, zatajenje bubrega srca, tromboze.

Ne samo vitaminima: fizička opterećenja, LFK, psihoterapija

Poboljšanje kvaliteta seksualnog života, možete i putem:

  • Odvikavanje od loših navika — alkohola, cigareta, droga.
  • Izbjegavanja stresnih situacija i iskustava.
  • Dobar san.
  • Bavljenje sportom.
  • Kontrolu težine.
  • Odricanje od nezdrave hrane, koja utječe na sintezu testosterona.

Umjereno (ne dosadan) fizički trening sa malim onerante povećavaju razinu testosterona, poboljšavaju nalet krvi u genitalije.

vježbe

Korist donosi i liječilišna tjelovježba. Preporučuju se takve vježbe:

  1. Rotacija zdjelice.
  2. Korak na mjestu s visoko podignutim koljenima.
  3. Napon stražnjični.
  4. Podizanje zdjelice iz ležećem položaju.
  5. Vožnja biciklom u ležećem položaju na leđima.
  6. Napon stidnih mišića.

Važna stvar za erekciju je mentalni stav:

  1. Razviti samopouzdanje.
  2. Ne harfu na dogodio se prije pogreškama.
  3. Žena ne treba šaliti nad muškim problemima.
  4. Prebaci misli na drugo zanimanje.
  5. U posebnim slučajevima, možda, vrijedi obratiti psihologu ili seksualnog terapeuta.

Seksualni život utječe na zdravlje muškaraca i usko s njim povezana, utječe i na psihičko stanje. Ako čovjek ne pati od bolesti, a problemi u seksu su prisutni, vrijedan način života i prehrane, posebice preinačiti meni zdrava hrana, bogata vitaminima.

29.08.2018