Vitamini za muškarce: doza i korist

Vitamini za muškarce – organske tvari, podržavaju snagu i vitalnost jakim polovice čovječanstva. Moderan ritam života, nepravilna prehrana, česti stres, loša okoliš dovode do iscrpljivanja zaliha hranjive tvari u tijelu. Kao rezultat toga, nakon 35 godina čovjek počinje naglo izgubiti oblik, pogoršava imunitet, smanjuje potenciju.

vitamini za potenciju

Za oporavak preporučuje se obratiti pažnju na vitaminsko-mineralne komplekse i prehranu, u kojoj bi trebao dominirati korisne namirnice (povrće, voće, povrće, žitarice, mliječni proizvodi).

Značajke izbor prehrambenih dodataka za muškarce

U stvarnosti se za slabe i jake polovice čovječanstva, da se osjećaju zdravi, potpune životne snage, potrebno je iste vitaminskih kompleksa, samo u različitim omjerima. Zbog razvijene muskulature, krupne konstitucije tijela, intenzivnog fizičkog napora muško tijelo treba stigne veći broj hranjive tvari, nego ženski.

Teoretski dobiti potrebne vitamine, mikro - i makro može iz hrane. Međutim, u ovom slučaju je potrebno dnevno pojesti više od dva i pol kilograma mesa (B1, PP, B6), morska riba (D, jod), svježe ubranih jabuka (S), crne ribizle (S), crvena paprika (S), kilogram sira (kalcij), paul kilograma lišća svježe salate (B9, karoten) i piti dvije litre mlijeka (B2, B12), što je dovoljno problematično. Danas je tako pravilno se hrane jedinice.

Pržena, bogatog okusa, konzervansa, pojačivača okusa, kečap, majoneza – to je uobičajeno hranu za modernog čovjeka. Kao redovni prigristi u žurbi, stres, umor konačno potkopati vaše zdravlje ljudi. Nadoknaditi manjak hranjive tvari će vitaminsko-mineralne komplekse.

Kriteriji za odabir:

  1. Sastav. Prije kupnje dodatak prehrani pročitajte naljepnicu. U sintetskim preparatima dnevna doza hranjivih tvari može namiriti od 50 % do 100 % potrebe organizma. Ako svaki dan u izborniku su prisutni mliječni proizvodi, svježe povrće, voće je preporučljivo kupiti vitaminskih kompleksa, sadrži pola ili većinu (80 %) iz dnevne doze hranjive tvari. Kada neuravnotežena prehrani dajte prednost pjesme, pokrivenost 100 % dnevnih potreba organizma za hranjivim tvarima. Međutim, takvi lijekovi će vas koštati puno skuplje. Ne bojte se predozirati. Dodatni vitamini će se povući tijelo na prirodan način.
  2. Imajte na način života i dobi. Potreba muškog organizma za vitaminima i mineralima se povećava prilikom obavljanja teškog fizičkog rada, aktivnih sportu, nakon 40 godina. Održavati zdravlje i wellness, guranje protiv samo na zdravu prehranu, vrlo teško.
  3. Željezo vam ne treba. Za razliku od žena, ovaj mineral u velikim količinama (više od 10 miligrama dnevno) je štetno, on uzrokuje tremor, narušava rad kardiovaskularnog sustava, povećava rizik od pojave infarkta miokarda. Stoga se preporuča odabrati dodaci prehrani koji sadrže minimalnu količinu željeza.
  4. Više testosterona. Prema zaključku stručnjaka, hormon koji se proizvodi u muškom tijelu pod utjecaj selena, vitamina E i povećava reproduktivne funkcije, sprečava razvoj problema s prostatom, poboljšava kvalitetu sperme, doprinosi začeća zdravog potomstva. Za "aktivaciju" za proizvodnju testosterona kupovati lijekove, u sastav koje ulazi dnevna doza selena i vitamina E.

Prije kupnje vitaminsko-mineralnog kompleksa obratite pozornost na rok trajanja proizvoda. Ne smijete steći kasne prehrambenih dodataka. Obavezno pogledajte na pakiranje kompleksa, ona mora biti cjelobrojna (bez vidljivih oštećenja). Osim toga, izbjegavajte kupnju krivotvorenja, pazite da u uputama je navedena zemlja-proizvođač, službeni uvoznik (kada je dostupan) s naznakom kontakt telefona.

vitamini u hrani

Vitamini za muškarce

Razmislite što nutrijenata imaju najveći značaj u životu čovjeka. Dnevne potrebe relevantan za jače polovice čovječanstva u razdoblju od 20 do 40 godina.

Tablica broj 1 "Dnevna potreba organizma muškarci vitamine, makro - i elementi u tragovima "
NazivProsječne dnevne potrebe,miligram
Vitamini
Retinol (A)1
Tiamin (B1)1,5
Riboflavin (B2)1,8
Pantotenska kiselina (B5)7
Piridoksin (B6)2,2
Folna kiselina (B9)0,4
Cijanokobalamin (B12)0,0022
Askorbinska kiselina (C)100
Calciferol (D)0,01
Tokoferol (E)18
Fillohinon (K)0,065
Biotin (H)0,1
Esencijalne masne kiseline (F)1000
Rutin (P)150
Niacin (PP)25
Nutrijenti
Kalcij1000
Fosfor700
Magnezij350
Natrij550
Kalij2000
Elementi u tragovima
Željezo10
Jod0,20
Fluor3,8
Cink15
Selen0,065
Bakar1,5
Mangan4
Krom0,06
Molibden0,08

Potreba za vitaminima je povećana s:

  • intenzivne sportu (posebno u razdoblju skup mišićne mase);
  • obavljanje teškog fizičkog rada;
  • smanjenje potencije;
  • planiranju trudnoće;
  • navrši 40 godina i više;
  • ćelavost;
  • slabljenju imuniteta;
  • hypo i nedostatak vitamina ;
  • bolesti probavnog trakta, kada je poremećen proces usisavanja hranjive tvari u želucu/crijevima;
  • stres;
  • poboljšana umni rad;
  • nedovoljna insolacija;
  • opekline, ozljede;
  • zarazne Gnojni-upalne bolesti;
  • nakon operacije;
  • monotona, neuravnotežena prehrani;
  • zloupotrebljavaju alkoholna pića;
  • Pušenje;
  • sindrom kroničnog umora.

U slučaja ljudski organizam se nalazi u stres mogućnosti i za održavanje vitalnosti on počinje da se razgrade sve nutrijenata s prostorne brzine. Ako bi snaga mu nedostaje ili drugog elementa, kod muškaraca se pogoršava zdravlje, pada učinkovitost, poremećen san, smanjuje otpornost na nepovoljne faktore vanjske okoline (infekcije, intoksikacije, toplinu, hladnoću), došlo je do neravnoteža hormonska aktivnost, funkciju unutarnje sekrecije. Uz značajno deficit razvijaju bolesti: skorbut, rahitis i osteoporozu, pelagra, beri-beri.

Vitamini za potenciju

moć

Svaki muškarac želi biti najbolje za svoje žene, pa pažljivo parses ljubavni život "na policama". Međutim, spolni organi nisu uvijek podređen volji, zbog toga smanjenje potencije. Na ovaj problem muškarci suočavaju u različitim starosti: mladoj, odrasloj, starijoj.

Razlozi za smanjenje potencije ovisi o prirodi seksualne disfunkcije. Privremeni kvar, kao što su uglavnom uzrokovane jakim alkoholna pijan, stresa, depresije, živčane prenapon, umor, lišene sna. Stalno snižene potencije – posljedica obavljanja sjedeći načina života, bolesti genitalnog područja (prostatitisa, uretritis), neuravnotežena prehrana, konzumiranje opojnih sredstava, duhana tvari.

Za vraćanje funkcije erekcije potrebno sveobuhvatno djelovanje na organizam: preparati, savjeti psihologa, pravi dnevnu rutinu (posao-kuća), masaža, vježbe.

Zapamtite, ključ za seksualno zdravlje muškaraca ostaje aktivan stil života i pravilnu prehranu.

Vitamini i minerali za poboljšanje potencije:

  1. Askorbinska kiselina (C). Poboljšava prohodnost krvnih žila, što ih čini više elastični. To je važno za punjenje tkiva penisa krvlju. Osim toga, vitamin C sprječava nastanak kancerogenih tvari uzrokuju bolesti prostate, poboljšava proizvodnju hormona, sudjeluju u krvi.
  2. Cholecalciferol (D). Stimulira proizvodnju testosterona, koji povećava potenciju, libido.
  3. Tokoferol (E). To je neophodan vitamin za dečke. On sudjeluje u formiranju spermija, jača libido. Nedostatak tokoferol u tijelu muškarci uzrokuje mišićnu slabost, ravnodušnost za seks, smanjuje broj eritrocita u krvi, izaziva nakupljanje masnoća.
  4. Vitamini grupe B. Povećavaju sintezu testosterona, izgrađuju razmjena energije , štite jetru, poboljšava rad srca i živčanog sustava.
  5. Cink. To je građevinski materijal za testosterona. Bez ove elemente u tragovima molekula spolnog hormona nije formirana. Rezultat je promatrana ovisnost – nema cinka, ne proizvodi testosteron, na upit, potenciju i seksualni nagon. Element u tragovima, poboljšava pokretljivost spermija, povećava mogućnost začeća.
  6. Selen. Povećava kvalitetu sperme, što je posebno važno za muškarce koji liječe neplodnost. Selen regulira rad reproduktivnih organa, sudjeluje u sintezi testosterona.

Da biste dobili dozu vitamina, mikro i makro za poboljšanje potencije mogu se na dva načina: s hranom ili kompleksima vitamina, aditiva u hrani.

Vitamini pri planiranju trudnoće

O zdravlju mrvice, mora se voditi ne samo majke, a oba roditelja prije začeća. Planiranje trudnoće – odgovoran zadatak, o kojoj razmišljaju nije sve. Čovjek je odgovoran za X-kromosom, presudnu spol nerođenog djeteta.

Od fizičkog stanja oca ovisi 50 % zdravlja djeteta.

Početi pripreme za začeti liječnici savjetuju barem šest mjeseci prije namjeravanog datuma. Tijekom tog razdoblja, oba supružnika moraju proći liječnički pregled, odustati od loših navika, normalizirati svoje prehrane. Kada se otkriju problemi sa zdravljem obvezno je liječi.

U fazi planiranja trudnoće budući roditelji isplati uzimati vitamine, tako da ne oduzimaju tijelo djeteta hranjivih tvari.

Zašto piti nutrijenata čovjeku?

Mnogi supružnici pogrešno vjeruju da je u "pripremni" u razdoblju posvetiti pozornost zdravlje treba samo žena, jer će se izlegu dijete. Međutim, to nije tako. Često začeće se ne događa zbog seksualne disfunkcije muškaraca. Osim toga, patologija zdravlje od oca prenose malo mrvica.

Koji vitamini i u kojoj dozi piti čovjeku, pri planiranju trudnoće, određuje liječnik.

Na što obratiti pozornost?

  1. Vitamin B9. Obogaćuje krv kisikom, sudjeluje u kartici živčanog sustava bebe, smanjuje broj inferiorni spermija, sadrže pogrešne set kromosoma.
  2. Vitamin A Utječe na formiranje kostiju, oči, pluća, srca, bubrega u fazi embrija.
  3. Vitamin C. Potiče apsorpciju željeza, osigurava stabilno genetske informacije.
  4. Vitamin F (Omega-3, 6, 9). Olakšava proces začeća, potreban za sazrijevanje zdravih spermija.
  5. Vitamin E. Bori sa radikalima, formirana u tijelu i muškarci, ima zaštitni učinak na stanice.
vitamini

Osim toga, za punu formiranja, povećanje broja, povećanje pokretljivosti gameta i poboljšanje kvalitete sperme, koja doprinosi začeća, preporuča se uzimanje vitaminskih kompleksa, sadrže cink i selen.