Kako povećati potenciju kod muškaraca prirodne načine

Mnoge predstavnike jačeg pola čovječanstva zanimaju pitanja kako povećati potenciju kod muškaraca prirodne načine i kako to učiniti brže. Prije nego što počnete saznati odgovore na ova pitanja, morate saznati što je uzrok poremećaja erekcijske funkcije i pokušati da biste dobili osloboditi od njih. To će biti prvi korak ka poboljšanju stanja, nakon kojeg možete prilagoditi svoj način života.

Od problema s erekcijom nije imun niti jedan muškarac. Ih mogu izazvati privremene pojave poput umora i iscrpljenosti, nagle promjene vremena i temperature. U težim slučajevima, krivci postaju bolesti mokraćnog opseg, prekomjerna tjelesna težina, loše navike. Nakon što se bavila tim faktorima, biti lakše povećati potenciju i vratiti ga u normalu.

Pravilna prehrana

Jednu od glavnih uloga u obnovi seksualne funkcije muškaraca igra pravilna prehrana. Proizvodi su sposobni kako povećati imunitet i prilagoditi rad organizma, tako i potpuno destabilizirati hormonalnu i izazvati impotenciju. Za koordiniranog rada sustava čovjeku treba propustiti svih hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Osigurati većinu od njih može samo hrana, jer neke od tvari jednostavno ne sintetiziraju u našem organizmu.

Posebno je koristan za proizvode, sposoban povećati razinu testosterona i poboljšati cirkulaciju krvi u zdjelici, tzv afrodizijaka. Najpoznatije među njima su kamenice, vino, češnjak i luk, jaja, med i čokolada.

prehrana

Kako povećati libido i erekciju na prirodan način, a ne uzimanjem pilula, treba obratiti pozornost proizvoda, bogate cinkom i selenom. Ovi minerali u tragovima sposobni:

  • Povećati sintezu testosterona
  • Poboljšati kvalitetu sperme
  • Poboljšati vitalnost spermija
  • Povećati seksualni nagon
  • Pomoći rad prostate

Na cinkom su bogati repa i grožđe, meso piletina i zeca, plodovi mora. Selena je puno u jajima, jabukama i kupus. Među korisne proizvode kao sve zeleno povrće, jer oni sadrže vitamin E. On ima pomlađivanju učinak, pomaže u sprečavanju razvoja dijabetesa (izravno utječe na potenciju), sprečava ломкости kapilara, tako i u penisu. Nedostatak ovog vitamina je poremećen proces сперматогенеза, pogoršava stanje kože, tijelo brže zagađuje štetnim tvarima. U prehrani ljudi moraju biti prisutna:

  1. Orašasti plodovi, sjemenke
  2. Svježe voće i povrće
  3. Low-fat riba i meso
  4. Začini
  5. Med
  6. Svježe sokove

Ajmo se sa svojim djelovanjem bliže.

Orasi. Odavno su poznati po svojoj korisno za mušku potenciju. Oni sadrže mnogo vitamina, forge cirkulaciju i hormonalnu, pozitivno utječu na živčani sustav. Također, mnogi od njih sadrže arginin, tvar koja se oslobađa iz tkiva dušikov oksid, potreban za stabilno erekcije. Mnogi od oraha čak i uključuju u liječenje bolesti mokraćnog opseg. Najboljim među njima su oraha i oraščića.

Prvi povoljno utjecati na proces сперматогенеза, poboljšavaju oblik spermija i njihovu aktivnost, kao i poboljšavaju koncentraciju. Indijski oraščić sadrži puno cinka, potrebnog za obrazovanje testosterona. Oni su odlična bore, umor, smanjuje rizik od razvoja raka prostate.

Voće i povrće. U istoj mjeri sposobni imati pozitivan utjecaj na seksualni nagon. Prirodni proizvodi se ne навредят zdravlje, poboljšati imunitet i da će se moći prilagoditi rad drugih sustava čime se na prirodan način. Najjači afrodizijacima smatraju luk i češnjak, kupus, repa i repa, banane, jagode, grožđe, mango. Luk i češnjak imaju takva svojstva:

  • Potiču napad erekcije
  • Otapanje krv, dajući penis brže puna krvi
  • Pružaju više uporni erekciju
  • Zasititi vitaminima, zahvaljujući čemu se poboljšava rad spolni opseg

Kupus je dobar u borbi protiv prijevremenog ejakulacije, jer aktivni spojevi sadržani u njemu, pozitivno utječu na kičmena moždina. Ali još korisniji kiseli kupus, jer ona povećava stresa, ima pomlađivanju efekt, bori se s бляшками. Sve te pojave blagotvorno na potenciju. Banana poboljšava metaboličke procese, pomaže vratiti snagu nakon fizičkih i psihičkih opterećenja. Mango korisna onima koji smanjuje kolesterol, pomaže u smanjenju težine, povećava libido i proizvodnju spolnih hormona.

Sokovi. Svježe iscijeđeni sokovi i donose veću korist za zdravlje. Dobro utjecati na erektilnu funkciju sok nara (poboljšava cirkulaciju krvi u spolne organe), bundeve (povećava razinu testosterona u krvi), lubenice (sadrži arginin, akcije koje smo opisano ranije).

Vježbe za potenciju

Za zdravlje muškaraca različite vježbe nikada ne će biti suvišno. Postoji jednostavan kompleks nastave, ispunjavanje koji možete trenirati misice лобка, koji je odgovoran za održavanje erekcije. To izgleda ovako:

  • Početi stoji uz malo zagrijavanje, da se ne protežu mišići ili povrijediti sebe na neki drugi način
  • Zatim krećemo na povijesnoga zdjelice. Početni položaj – noge postaviti na udaljenosti od ramena, ruke na struk. Na 5 minuta napraviti rotacije prvo u jednu stranu, zatim u drugu
  • Sada počnite hodati na mjestu 5 minuta, pokušavajući podići koljena što je moguće više
  • Sljedeće vježbe – treba sjesti malo, da koljena gledali u različitim smjerovima, a zatim pokušati pasti, tako da kuka i čelika u jednu liniju paralelno s podom. Sada zategnite stražnjicu i opustiti ih ponavljajte nekoliko minuta
  • Na sličan način rade čučnjevi, na udisati loš i zatezanje mišića stražnjice, a na izlazu diže i opuštanje
  • Kako napraviti "Most", ne podižući s poda i stopala i ruke. Za to je potrebno da legne na leđa, povucite prednji udovi uz tijelo, a noge saviti u koljenima. Sada приподнимайте zdjelice, tako da se oslanjaju na podu samo vratom, rukama i nogama. Napraviti 10 posjeta
  • Najnoviji obavljaju "Bicikl" - leži na leđima, potrebno je rotirati nogama u zraku, da pedala. Ponoviti 3 minute

U bilo kojem trenutku muškarac može obavljati vježbe na napon lobkovo-kopchikovoy mišića, što je prirodni način za povećanje libida. Potrebno je samo procijediti ga na par sekundi, a zatim opustiti. To će vam pomoći obuzdati ejakulaciju, učinit će muškarac više hrabar u krevetu. Ne boli izvođenje ove vježbe, kao i "šetanje" na stražnjici. Za njega je potrebno sjesti na petu točku i izvucite naprijed noge.

sport

Sada nastavite sami uključe – na red premjestiti stražnjice, uzimajući ih od poda, a time i napredak. Rukama pomoći si ne mogu. Još jedna vježba za podizanje "muške snage" - "Лодочка". Za njegovu provedbu pada na pod na trbuh, a zatim istovremeno podignite ruke i noge, pri tome zatezanje stražnjice. U takvom položaju potrebno je držati 5 sekundi, zatim se vratite u početni.

Može se obavljati i dizanje nogu iza glave iz ležećem položaju. Ud treba podići i napraviti po glavi, ne dira ili spola. U tom stanju provedite 15 sekundi, a zatim se vratite na početni. Dovoljno raditi po 10 ponavljanja na dan.

Narodni lijekovi

Jedna od popularnih tehnika kako povećati potenciju kod muškaraca prirodne metode, naziva narodnu medicinu. Ona će ne samo poboljšati seksualni opseg, ali također može osloboditi od neke bolesti (prostate u početnoj fazi, hemoroidi), koji ometaju normalan penis čin. Među različitih trava i biljke korisne za potenciju svojstva posjeduju kopriva, ginseng, đumbir, majčina dušica, med, hmelj i druge. Evo nekoliko učinkovitih recepata:

  • Izmiješati u istim omjerima med i plodovi oraha. Nakon toga je svakodnevno jesti po 50 g mješavine nakon obroka (za 1 sjedi ili cijepanjem na više), možete da perete mlijekom
  • Ulijte 100 g mljevenog dušica 200 mg kipuće vode. Ostaviti u roku od sat vremena, nakon toga procijediti i piti prije jela
  • Uzmite 50 g svježeg lista koprive (ili 100 g suhog), ulijte 1 šalicu kipuće vode, zatim dodajte žlicu meda. Dobijeni napitak se pije čaj umjesto
  • Uzmi u omjeru 10:5:1 ginseng, med i cimet. Prvo pivo prva komponenta, u 500 ml kipuće vode, i inzistirati 2 dana. Nakon toga čaj se stavlja na laganoj vatri i dodati med. Nakon što je sastav prokuha 30 minuta, na njega izlio cimet. Još 3 sata kuhati na laganoj vatri piće oguli i inzistiraju 3 dana. Potrebno je piti po 200 ml 2 puta dnevno
  • Iz korijena аира može se napraviti tinktura za poboljšanje potencije. Za to ga se miješa s alkoholom (u omjeru 1 do 5), i ostaviti na tamnom mjestu na 2 tjedna. Potrebno je uzeti po 20 kapi tinkture 3 puta dnevno tijekom mjeseca
  • Sipati 1 l vode 50 g šipak, list ogrozda, kao i 150 g rowan. Sve to se kuha na laganoj vatri 20 minuta, zatim ostaviti da se ohladi. Treba piti po 200 ml 3 puta na dan

Dobre osobine ima čaj od kantariona. 2 žlice trave prelijte s 250 ml kipuće vode, nakon čega ostavljaju na 2 sata uliti. Nakon процеживания, juha je potrebno piti tri puta dnevno po 50 ml.

Pozitivno utječu na seksualni nagon čaj od hmelja, dušica, zeleni čaj, kao i crna, ali s dodatkom đumbira, šafrana, roze.

Kao što je već spomenuto, za potenciju vrlo koristan i češnjak. Ali je moguće da postoje ne samo u sirovom obliku, ali i pripremiti tinktura. Tako, oko 1 kg proizvoda zaspati u malom tri litre staklenku, nakon čega joj je do vrha ispunjen kipućom vodom. Infuzija mora stajati mjesec dana, povremeno ga встряхивают. Uzimaju lijek 1 tbsp. l dok se ne završi tekućina. Još jedan recept izgleda ovako:

  1. Uzmi glavu češnjaka i 0,2 l bijelog vina
  2. Propustite češnjak mljevenog mesa, nakon čega je dobivena kaša 20 minuta kuhati u alkoholu
  3. Bujon sipati u staklene posude i pohraniti u hladnjaku
  4. Piti zahtijeva 3 tsp. za 15 minuta prije obroka u roku od 3 dana. Zatim ide pauzu od 10 dana, nakon čega se tečaj se ponavlja još dva puta

Za poboljšanje potencije prirodan način čovjek može miješati s medom sjemenke bundeve u istim omjerima. Tu smjesu treba oko 5-6 puta na dan, po 1 tbsp. l. mnogo korisnih svojstava imaju kora jasike i bubrega. Bolje ih kupiti u ljekarni, ali mogu okupiti sami. Za pripremu tinktura od bubrega je potrebno u jednoj čaši kipuće vode pola sata skuhati 2 žlice. l. sastojak. Da biste poboljšali ukus napitka, možete dodati žlicu meda.

Prilično stara, ali učinkovit recept je mješavina smokve, grožđice i suhe šljive. Ih uzeti po 200 grama, po želji dodati još 12 oraha. Sve sastojke sitno drobi i staviti u hladnjak. Svaki dan je potrebno pojesti po 2 velike žlice mase, s mlijekom.

Ostale preporuke

Osim navedenih metoda, postoje i druge preporuke koje mogu pomoći da biste dobili osloboditi brže od seksualne nemoći. U prvom redu čovjek treba bolje paziti na svoje težine i pritiska. Težinu je uvijek bio neprijatelj erektilnu funkciju, jer u tom stanju povećava razinu estrogena – ženskih hormona u krvi. Oni narušavaju zdravlje, smanjuje proizvodnju muškog hormona, čime se smanjuje libido i seksualni nagon. Pritisak, kako veliki, tako i nizak, također negativno utječe na potenciju.

bježanje

Visoki krvni tlak ne daje žilama proširiti, tako da član ne napuni krvlju u potpunosti, tj. da ne dođe do željenog stanja ригидности za penetraciju u vaginu. Pri niskoj PAKAO čovjek doživljava slabost i umor, to smanjuje učinkovitost, tako da nema želju seksati on ne doživljava. Također vrijedi za kontrolu razine šećera i kolesterola u krvi, jer veliki njihov broj može dovesti do takvih bolesti, koje nisu u skladu s normalnim potencijom. Treba poštivati i kao pravila:

  1. Redovito seksati. To će vam pomoći održavati seksualno zdravlje na visokom nivou
  2. Odustati od loših navika. Oni snažno utječu na urogenitalni sustav, slabljenje erekcije i privlačnost za suprotni spol
  3. Voditi aktivan stil života. Sjedeći posao, nedostatak fizičke aktivnosti i nakon nje može uzrokovati stagnaciju krvi, koje uzrokuju mnoge bolesti reproduktivnih organa
  4. Manje brinuti i izbjegavati stres. Seksualni funkcija угнетается u takvim stanjima

Posebnu pozornost treba obratiti na zdrav san. Muškarac mora spavati najmanje 8 sati, u potpunoj tišini i tami, samo tako tijelo восполнит svoje resurse. Pokušajte izdvojiti vrijeme i na odmor, jer umor također mogu imati negativan učinak na erektilnu funkciju. Ako uzrok problema su ozbiljne bolesti, onda je čovjek vrijedi konzultirati svog liječnika za medicinsku pomoć.

07.08.2018